La cabeza no para. Le das vueltas a lo mismo una y otra vez, te cuesta dormir, sientes un nudo en el pecho o esa tensión que no se va aunque por fuera todo “funcione”. Soy Miriam Segura, psicóloga sanitaria en Jaén (colegiada AO11579) y acompaño a personas adultas, adolescentes y personas mayores que conviven con la ansiedad. Aquí no vamos a ponerte una etiqueta: vamos a entender, con calma, qué te está pasando y por qué.
¿Te suena algo de esto?
La ansiedad no siempre se llama “ansiedad”. Muchas veces llega disfrazada de frases como estas:
- “No puedo apagar la cabeza, ni para dormir.”
- “Me agobio por cosas que sé que no son para tanto, y aun así no puedo evitarlo.”
- “Tengo el cuerpo en tensión todo el día: el pecho, el estómago, los hombros.”
- “Doy mil vueltas a la misma preocupación y no encuentro la salida.”
- “Por fuera funciono, pero por dentro siento que no llego.”
Si te reconoces en alguna, no estás exagerando ni eres débil. Tu cuerpo te está avisando de que algo necesita atención. Y eso se puede trabajar.
Qué es la ansiedad (sin etiquetas)
La ansiedad, en el fondo, es un mecanismo normal: es la forma que tiene tu cuerpo de ponerse en alerta ante algo que vive como una amenaza. El problema no es sentirla, sino cuando se queda encendida todo el tiempo, salta sin un peligro real o te impide vivir con calma.
Por eso, en VUELTAS no me quedo en “quitarte los nervios”. Buscamos entender qué mantiene esa alerta encendida en tu caso concreto: tu historia, tu momento vital, lo que cargas. Porque cuando entiendes de dónde viene, deja de dar tanto miedo y empieza a poder cambiar.
Horario de atención
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Cómo te acompaño con la ansiedad
No tengo un guion que aplicar igual a todo el mundo, porque la ansiedad de cada persona tiene su propia historia detrás. Lo primero que hacemos es entender la tuya: qué te pasa, desde cuándo, en qué momentos aprieta más y qué hay alrededor.
A partir de ahí trabajamos en dos direcciones a la vez. Por un lado, que tengas herramientas para los momentos en que la ansiedad te desborda, para que el día a día sea más llevadero desde pronto. Y por otro, lo de fondo: entender qué mantiene esa alerta encendida, para que el cambio no sea un parche, sino algo que se sostenga.
No es magia ni es rápido. Pero con un espacio donde te escuchen de verdad y un trabajo hecho a tu medida, la ansiedad deja de llevar las riendas.
La ansiedad tiene muchas caras
No todo el mundo vive la ansiedad igual. Quizá te reconozcas en alguna de estas formas:
Si te has visto en una, en varias o en ninguna de estas y aun así sabes que algo no va bien, no importa. No hace falta que le pongas nombre tú: para eso estoy yo.
Trato personas, no diagnósticos
Puede que hayas leído mucho sobre la ansiedad, que te hayan dicho que “es estrés”, que “le das demasiadas vueltas” o que “ya se te pasará”. Aquí no funcionamos así.
No me interesa colgarte una etiqueta. Me interesas tú: tu historia, tu forma de sentir, lo que estás cargando ahora mismo. La ansiedad no es un fallo tuyo ni una debilidad; es una señal de que algo necesita tu atención. Y desde ahí, con calma y sin juicio, es desde donde de verdad se puede trabajar.
Eso es VUELTAS: un espacio para entender qué te pasa y darle la vuelta, a tu ritmo.
Consulta de psicología en Jaén — Cómo encontrarnos
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