No hace falta estar hundido para ir al psicólogo. Se puede pedir ayuda cuando algo te pesa, te da vueltas o no te deja estar bien, aunque por fuera todo “funcione”. Ir antes de tocar fondo no es exagerar: es justo lo que evita llegar a ese punto.
“No es para tanto”: la frase que te frena
Seguramente te ha pasado. Llevas un tiempo regular, dándole vueltas a lo mismo, durmiendo peor, con esa sensación de que algo no encaja y cada vez que se te pasa por la cabeza pedir ayuda, aparece la misma voz: “no es para tanto”, “hay gente que está peor”, “ya se me pasará”.
Esa voz es la que hace que la mayoría de personas tarden años en sentarse delante de un psicólogo. No porque no lo necesiten, sino porque creen que su malestar “no es suficiente” para ocupar ese espacio. “Preguntas frecuentes antes de empezar terapia”.
Y aquí va lo importante: no existe un umbral de sufrimiento que haya que alcanzar para merecer ayuda. No tienes que justificar que estás lo bastante mal. Si algo te quita calidad de vida, ya es motivo suficiente.
De dónde viene la idea de “tocar fondo”
La imagen del psicólogo como último recurso, como ese sitio al que vas cuando ya no puedes más… está muy metida. Durante años se ha asociado pedir ayuda con estar “roto”, con una crisis grave, con haber agotado todo lo demás.
Pero esa idea hace justo lo contrario de lo que debería: te empuja a esperar. A aguantar hasta que el malestar sea tan grande que ya no puedas ignorarlo. Y cuanto más esperas, más se enquista lo que te pasa y más cuesta darle la vuelta.
Ir al psicólogo no es rendirse ni reconocer que has fracasado. Es lo que hace alguien que se cuida antes de que la cosa vaya a peor.
Entonces, ¿Cuándo tiene sentido ir?
No hay una señal de alarma única. Pero sí hay momentos en los que vale la pena darse el permiso, aunque “no sea para tanto”:
Si te reconoces en alguno, no necesitas esperar a estar peor. Ese es exactamente el momento.
Pedir ayuda antes es más fácil, no más difícil
Hay una idea contraintuitiva que conviene saber: cuanto antes se aborda un malestar, más sencillo suele ser el proceso. Igual que con casi todo, lo que se atiende pronto se trabaja mejor que lo que lleva años acumulándose.
Ir antes de tocar fondo significa llegar con más energía, con la situación menos enredada y con más margen para entender qué te pasa y por qué. No es exagerar. Es ahorrarte el camino largo.
Qué pasa cuando das el paso
En VUELTAS no se trata de ponerte una etiqueta ni de decidir si tu malestar “califica”. Se trata de tener un espacio donde hablar con calma, sin juicio, y empezar a entender lo que te ocurre desde tu propia historia.
A veces basta con poner orden en lo que llevas dentro para que las cosas empiecen a colocarse. No es magia ni es inmediato, pero funciona. Y para empezar no hace falta que estés hundido: basta con que quieras dejar de darle vueltas.
Si te has reconocido en algo de esto, puedes ver cómo es el acompañamiento para adultos en VUELTAS aquí: Psicóloga en Jaén para adultos.
Escrito por Miriam Segura Blanca Psicóloga sanitaria colegiada en Jaén (AO11579). Más de 12 años acompañando a personas con ansiedad, estrés, duelo y momentos de cambio. En VUELTAS no trata diagnósticos: trata personas.
¿Llevas tiempo dándole vueltas? No tienes que esperar a estar peor. Escríbeme y hablamos, sin compromiso.